Publicado por Dr MIguel Fernadez Calderón: 09/02/2026
Por diferentes motivos las personas pueden tener un rostro que luce más redondeado o ancho, y esto puede causar inconformidad y baja autoestima. Hacer un plan para bajar de peso o hacer ejercicio físico no siempre significa que el rostro también adelgazará por ello, en este artículo te traemos algunos consejos y métodos de cómo adelgazar la cara que son efectivos para lograr esta meta.
¿Por qué algunas personas tienen la cara más redonda o ancha?
Factores genéticos y distribución de grasa facial
De acuerdo a la genética, algunas personas pueden tener mayor tendencia a que la grasa se acumule en ciertas zonas del cuerpo, entre las que podríamos mencionar el rostro. Las bolas de Bichat, que se encuentran en el área de los pómulos, son depósitos de grasa que, de forma natural, pueden ser grandes, haciendo que el rostro se vea más ancho o redondo.
Edad, pérdida de tono y cambios de volumen
Factores como el aumento de peso y la falta de ejercicio pueden afectar la apariencia del rostro y causar que se vea más ancho y redondo. También ocurre que la falta de sueño y la mala alimentación tienen influencia en estas características de la cara.
Con el paso de los años, la piel comienza a perder elasticidad y firmeza, causando que tanto la piel como la grasa se acumulen en la parte baja de la cara, provocando que el rostro se vea más cuadrado o pesado.
Métodos efectivos para adelgazar la cara
Cirugías estéticas más comunes
Como mencionamos antes, las bolas de Bichat tienden a causar un rostro más ancho; por lo que una bichectomía o cirugía de extracción de las bolas de Bichat busca eliminar la grasa de las mejillas y es una solución óptima y definitiva, tanto para hombres como para mujeres. Hay que recordar que estos depósitos no se vuelven a formar.
También se puede optar por una liposucción facial, procedimiento en el que se puede eliminar la grasa en zonas como la barbilla, el cuello y las mejillas, con una cánula muy delgada. Son candidatos personas con depósitos de grasa grandes y localizados.
En otros pacientes puede ser necesario un lipofilling facial, en el que se extrae grasa de otras partes del cuerpo, y se inyecta en los puntos del rostro (pómulos, mentón, sienes, surcos nasogenianos y línea mandibular) en los que la pérdida de volumen afecta la forma y apariencia del rostro.
Tratamientos no quirúrgicos populares
- Inyecciones (Kybella®, Botox®). La aplicación de toxina botulínica en ciertos músculos del rostro puede lograr que la cara se vea menos redondeada; este procedimiento es efectivo, poco invasivo y rápido, cuyos efectos son temporales. En cuanto a la Kybella, se trata de inyecciones de ácido desoxicólico en forma sintética, que ayudan al cuerpo a eliminar la grasa submentoniana de forma natural.
- Técnicas de contorno con rellenos. El uso de rellenos dérmicos con ácido hialurónico sirve para definir mejor el rostro, reduciendo la flacidez en el cuello y la barbilla.
- Ultrasónico/radiofrecuencia para tensar piel y reducir volumen. Las corrientes eléctricas de alta frecuencia o las ondas de ultrasonido actúan estimulando la producción de colágeno y elastina. Además, promueven la descomposición de la grasa, logrando un adelgazamiento leve del rostro. No es recomendable para grandes acumulaciones de grasa.
Comparación entre opciones quirúrgicas y no quirúrgicas
Resultados esperados y tiempo de recuperación
Los procedimientos quirúrgicos requieren más tiempo de recuperación, más de una semana, y mayores cuidados postoperatorios, debido a que son más invasivos. Mientras que el bótox, el relleno dérmico o el ultrasonido permiten reincorporarse casi de inmediato a las actividades cotidianas.
Si se eligen procedimientos como la extracción de las bolas de bichat o liposucción los resultados son más definidos, mientras que las opciones no quirúrgicas ofrecen resultados menos impactantes; además, son recomendadas para pacientes con menor acumulación de grasa facial.
Riesgos, efectos secundarios y durabilidad
Como cualquier cirugía, los procedimientos invasivos tienen riesgos asociados, como sangrado o infecciones; mientras que los no quirúrgicos son más seguros y tienen menores efectos secundarios, pero mayor mantenimiento regular.
Los resultados luego de una cirugía para adelgazar el rostro son permanentes en el caso de la bichectomía, y en de la liposucción o lipofilling son muy duraderos, pero pueden verse afectados por los hábitos de vida de la persona. En cuanto a los tratamientos no quirúrgicos, suelen ser temporales y se pueden mantener por algunos meses.
Factores que influyen en el resultado final
Tipo de rostro y proporciones faciales
Los pacientes con rostros redondeados son quienes obtienen mejores resultados, mientras que los rostros en ángulo o muy delgados pueden verse hundidos y envejecidos.
Edad y calidad de piel
En pieles más jóvenes, firmes y bien cuidadas, los tratamientos para adelgazar el rostro suelen dar mejores resultados, ofreciendo un mejor contorno facial.
Hábitos de vida
Para mantener los resultados y conservar el rostro delgado y definido, es esencial mantener hábitos saludables, entre los que destacan beber suficiente agua (al menos dos litros al día) y una dieta balanceada. Se debe reducir el consumo de sal, bebidas alcohólicas y alimentos ultraprocesados, que, además de reducir la grasa corporal, también mantendrá al margen la grasa en el rostro.
Se recomienda evitar el estrés y asegurar un descanso óptimo en las noches. También debes tratar de dormir con la cabeza más levantada que los hombros para evitar retener líquidos en la parte del cuello y cara.
Quienes buscan formas cómo adelgazar la cara deben saber que, antes de elegir entre una cirugía o un procedimiento no quirúrgico, deben tener en cuenta aspectos como la cantidad de grasa acumulada, la forma del rostro, la edad, el tipo de piel del paciente y el presupuesto. Aquí puedes revisar el precio de un lifting facial si es la opción que buscas.
Es esencial definir si deseas resultados más definidos y duraderos sometiéndote a un procedimiento más invasivo, o si requieres algo más sutil, con una recuperación más rápida. Conversa con nuestros cirujanos sobre las diversas opciones y tus expectativas para elegir la mejor opción para ti.
Referencias
- https://doctorcolombo.com/lipofilling-facial-rejuvenecimiento-natural-con-tu-propia-grasa/
- https://www.clinicadual.es/noticias/la-liposuccion-facial/
- https://rusinol.com/blog/5-consejos-para-adelgazar-la-cara/
- https://www.vinmec.com/eng/blog/8-effective-tips-to-reduce-facial-fat-en
